第166章 核心训练（2/2）

娜莉莲扶额，“这个动作只需要短而快的刺激，不需要这么深的动作用力。”

她说着，扶了一下伍德学长的背脊，让他顺着自己力道往下稍微躺一躺，“只需要做到这个角度就行。”

弗雷德见状拍了一下乔治，示意他看看伍德那边，乔治看到后跟弗雷德对视一眼，两人心领神会。

至于斯帕劳，由于心情恶劣，他根本不听娜莉莲的话，一意孤行的做着自认为对的动作。

娜莉莲也懒得去纠正他。

等队里动作基本标准后，娜莉莲便要求他们以二十个每组，训练三组，中间休息

刚还嚷着动作简单的伍德累趴下来，他刚才尝试了一组他那个动作，现在腰又酸又僵。

“我真不知道这样训练有什么意义，肩膀疼屁股疼，”斯帕劳则嘀咕着。

队里只有他的动作最不规范，导致别人训练的是腰部，而他训练的就是肩膀和屁股，而这两个地方格外酸痛。

训练好第一个动作，娜莉莲便教第二个动作——平躺腿交替。

这个动作简单，躺在地上，双腿在空中登步行走，锻炼的是大腿肌。

由于过于简单，娜莉莲教完一遍，伍德其余没有半点操作空间，斯帕劳都掌握到要领。

然而弗雷德举起手，“恩德教练，我有点没明白，你能帮我看看吗？”

做完动作喝水的安吉利娜差点一口水喷出来，她一脸震惊的看着弗雷德。

这么简单的动作都不会，他还要不要脸？

“怎么了？”娜莉莲走到弗雷德身边问道。

“我的腿应该是抬到这个角度，还是这个角度？”弗雷德期待的问她。

“第一个，”娜莉莲给出他答案，半点没去碰他的腿，起身就走。

弗雷德没得逞，幽怨的看一眼乔治，得到对方毫不留情的嘲笑。

不过一点挫折还是打倒不了弗雷德的，他跃跃欲试，准备在接下来动作中再接再厉。

但在娜莉莲教完十个训练动作，告诉他们这个动作是一组，每天至少要练两组后，弗雷德平瘫在地上，失去任何想法，再也没有半点力气。

其他人好不到哪里去，平躺在地上犹如煎蛋，哪怕是平日里往死里练魁地奇，但在如此精准的锻炼腰腿肌肉的训练组下来个三组，让他们的腰力完全的透支。

“那伍德学长，今天我的任务就完成了，就先走了，剩下的时间你们打对抗赛就行了。”

只教不练的娜莉莲蹲在汗如雨下、累如老狗的伍德学长身边说道。

她不想在这里留到十一点后吃饼干。

最重要的是，她不能和哈利单独相处，毕竟她已经答应塞德了。

伍德比了同意的手势，托他爱探究的性格，他做了很多额外动作来试探各个训练姿势，导致他比其他人更累，现在已经说不出话。

于是在众目睽睽下，她堂堂正正的走出球场，留下一众幽怨的眼神。